３時間睡眠のススメ

短眠は可能か？第二段。「８時間睡眠は必要か？」

前回は、「短眠が可能か？」という問いの意義について、考えた。
書いてみて感じたのだが、意外とこれは、深いテーマである。
今後も何回かに分けて記事を書いてみたいと思う。

前回はやや精神論に偏った感があるので、今回は科学的なアプローチで
をしてみたい。続きを読む

短眠はなぜ可能なのだろうか？

短眠できない人が、短眠に挑戦しようとするとき、あるいは
挑戦する前にぶち当たる壁。「自分は本当に短眠できるのだろうか？」

という素朴な疑問は避けられないだろう。
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睡眠リズムが崩れている人は、プチ断眠をすることで、
リズムをリセットさせるといいらしい。

食事が崩れている人が、週末断食とかして、胃腸を休ませ、
リセットするのと同じ発想だろうか。


オススメ度：★★★☆☆続きを読む

短眠の理論を知っておくことは重要である。
理論をしっていれば、自分にあった短眠テクニックを自分であみだす
ことが可能となるからである。続きを読む

短眠する上で、小食は基本中の基本である。

小食＝食事の量を減らす＝自分には無理かも・・・

私もそう思っていた。実際プチ断食とか試してみると、案外あっさり
できるものだが、時々無性に何か食べたくなったりする。


だが、食事の量を減らすことよりも、「良く噛むこと」の方が重要であるようだ。続きを読む

目覚ましを工夫しよう。
寝起きが気持ちよくできれば、早起きも楽しくなる。
早起きが楽しくなれば、早起きができないわけがない。

オススメ度：★★★★☆

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短眠を目指すならば、関連書を読むのは大切である。
こういうサイトよりもはるかに多い文字量で、短眠をわかりやすく
解説してくれるからだ。

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やりたいことを紙に書く！
ゲームでも見たい番組でも夢でもなんでもいい。
これをやってない人は是非やってほしい。たったこれだけで短眠実践者に
一歩近づける！！

オススメ度★★★★★続きを読む

短眠体を作るため、時々逆立ちをしてみる。
壁を使えばたいていの人はできるはず。
でもはじめは１０秒でフラフラだったり。

オススメ度★★☆☆☆続きを読む

短眠の基本は小食である。
前回は「朝食」を抜いて、「一日二食」の食事を勧めた。

今回は、残りの二食を「よ〜〜く噛んで食べる」ことを勧めたい


オススメ度：★★★★★続きを読む